Чтобы унять тревогу

размещено в: Йога и Аюрведа | 0

kalesvara-mudra

Тревожиться, беспокоиться, переживать и т.д. для многих из нас как дышать. Вот уж и вправду, мои мысли — мои скакуны. Эмоции тоже. Как только их понесло, остановить трудно даже опытному наезднику. Тут уж без спецсредств не обойтись. Одно из таких средств — калешвара-мудра.

Эта мудра из числа хаста-мудр: положений рук, имеющих целительное воздействие. Они действуют подобно акупунктуре или акупрессуре: активируют точки, открывают энергетические каналы и посылают соответствующие сигналы в мозг.

Так, калешвара-мудра:

  • успокаивает ум
  • освобождает его от тревог
  • улучшает память и способность к сосредоточению
  • помогает избавиться от вредных привычек
  • помогает изменить нежелательные черты характера

 

Как это делается

  • Соединяем кончики средних пальцев, они направлены вверх.
  • Указательные пальцы согнуты, их костяшки касаются друг друга.
  • Подушечки больших пальцев соединены и смотрят вниз.
  • Остальные пальцы согнуты и отдыхают.
  • Руки держим у груди, локти разведены в стороны.

 

Выполняя калешвара-мудру, мы работаем с энергиями как физического, так и ментального тела, поэтому выполнять ее рекомендуют вместе с осознанным дыханием, как в йога-асанах.

Делаем полный вдох и такой же долготы выдох, стараемся найти в дыхании ритм.

Задаем позитивную установку: что хотим в себе изменить, представляем, что мы уже достигли результата.

Как долго держать мудру? Начните с 30 секунд и увеличивайте постепенно продолжительность. Слушайте себя, доверьтесь своей интуиции. И дышите – на здоровье.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *